اخبار استراليا- أكدت دراسات استرالية جديدة أصدرتها جامعة جنوب استراليا بأن هناك نظام غذائي مُستوحى من البحر الأبيض المتوسط يُبقي الصحة العقلية بحال أفضل.
حيث قالت خبيرة التغذية والباحثة الرائدة في مجال الصحة والغذاء الدكتور إيفانجيلين مانتزيوريس: “دراستنا تُشير إلى تفاعلات إيجابية كانت قد ظهرت على بعض الأشخاص الذين خاضوا تجربة النظام الغذائي المستوحى من البحر الأبيض المتوسط، الأمر الذي يؤكد بأن ما تتناوله يظهر بصور أُخرى في سلوكك وصحتك العقلية”.
هذا ويتكون النظام الغذائي المستوحى من البحر الأبيض المتوسط من أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات الطازجة، بالإضافة إلى تشكيلة واسعة من البقوليات وزيت الزيتون.
إذ يُنصح بتناول الأسماك والمأكولات البحرية مرتين على الأقل في الأسبوع، بينما يمكن تناول كميات صغيرة من منتجات الألبان واللحوم يومياً.
كما يُذكر بأن الأبحاث الجديدة أشارت إلى أن 294 أسترالياً فوق سن الستين الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي شهدوا تحسنًا في شدة أعراض القلق والتوتر لديهم.
- اقرأ أيضاً:
- إليك كيف ستنعكس المساعدات المالية على المستأجرين
